Allgemeines

Gesund plantbased abnehmen – ohne Jo-Jo-Effekt

"Abnehmen" – ein Begriff, der oft mit Verzicht, Selbstkasteiung und Stress in Verbindung gebracht wird. Dass das Ganze aber auch ohne Entsagung und den gefürchteten Jo-Jo-Effekt geht, zeigen wir d...

Protein‑Check: Fit mit pflanzlichem Eiweiß

Aktuell lauert ein wahres Bombardement an "High Protein"-Produkten in den Ladengeschäften auf dich: Brot, Shakes oder Aufstriche. Dass solche Nahrungsmittel nicht nur überteuert sondern auch gar n...

Flexi‑Vegan: Teilzeit tierfrei zum Abnehmen

Vegan = schmerzhafter Verzicht? Eine Prämisse, mit der rein pflanzliche Ernährung immer noch zu kämpfen hat. Aber warum straight edge wenn der Weg zu einer gesunden, bewussten Lebensweise mit klei...

Biologische Wertigkeit einfach erklärt

Wenn du dich mit Ernährung und vor allem Sport und Ernährung beschäftigst, bist du gewiss schon mal über den Begriff Biologische Wertigkeit (BW) von Proteinen gestolpert. Aber was genau soll das e...

🥗Low‑Fat vs. Low‑Carb – Welche pflanzenbasierte Diät ist effektiver zum Abnehmen?

Wir schauen uns gemeinsam diese beiden etablierten Diät-Formen an und geben dir einen Einblick in deren Vor- und Nachteile. Eine kleine Ratgeberin. 🔥 Das Wichtigste in Kürze Kurzfristiger Vort...

So errechnest du deinen Kalorienbedarf

  Das Wichtigste in Kürze 🔢 Individueller Kalorienbedarf: Dein täglicher Kalorienverbrauch hängt von Alter, Gewicht, Geschlecht und Aktivität ab. 🔥 Kalorienverbrauch berechnen: Mit einem Kalorienr...

Tipps um deinen Stoffwechsel anzuregen

  🔥 Das Wichtigste in Kürze ⚡ Stoffwechsel-Booster: Bestimmte Lebensmittel und Bewegungsformen können den Stoffwechsel effektiv anregen. 🥗 Ernährung als Schlüssel: Proteinhaltige Mahlzeiten mit Cr...

Diese Nahrungsergänzungsmittel/Supplements brauchst du als Veganer

  🌱 Das Wichtigste in Kürze 🔬 Essenzielle Nährstoffe: Bei einer veganen Ernährung sollten Vitamin B12, Eisen, Omega-3 und Proteine im Fokus stehen. 🍽 Optimale Versorgung: Durch ausgewogene Mahlzei...

So bekämpfst du effektiv Heißhunger

  ✨ Das Wichtigste in Kürze 🍔 Heißhunger verstehen: Meist durch Blutzuckerschwankungen, Stress oder Nährstoffmangel ausgelöst. 🌟 Die richtige Ernährung hilft: Proteinreiche Mahlzeiten mit Creative...

So verlierst du effektiv Körperfett

  🔥 Das Wichtigste in Kürze ✅ Körperfett reduzieren bedeutet nicht nur Gewichtsverlust, sondern gezielten Fettabbau bei Erhalt der Muskelmasse. ✅ Die effektivsten Methoden: Kaloriendefizit, eiweiß...